Witam wszystkich użytkowników forum. Aby nie potrzebnie nie owijać w bawełnę, przejde od razu do sedna sprawy. Chciałbym nabrać masy. Wydaje się, to proste, a jednak jest bardzo trudne. Mam kiepską przemianę materii. Może zacznę o napisaniu czegoś o sobie. Mam 22 lata i waże zaledwie 65 kg. Wzrost to 168, może 170 cm. Obecnie nie ćwiczę, choć [...]
Witam ! zakladalem juz inny temat z pytaniem co brac do cyklu teraz mam pytania takie troche inne poniewaz jestem w dopingu zielony i nie wiem o co kaman a kumpli sie nie chce pytac bo wole was planuje pierwszy cykl sterydowy i mysle ze ostatni (ale tego zdania nie musicie komentowac haha) prop + metanabol + oslonki i clomid jako odblok... i [...]
[...] podstawie reakcji organizmu waga: koło 77kg wzrost: 173cm suplementacja: vitargo po treningu oraz izolat, przed treningiem BCAA, glutamina rano i po treningu Zastanawiam się jeszcze nad dawką bolda, 125mg e2d daje tygodniową średnią dawkę 437,5mg i myśle czy nie dać 150mg e2d co średnio da 525mg tygodniowo. To moja pierwsza przygoda z boldenonem. [...]
[...] (1400) + TEA (ok. 620) + TEF (84)+ NEAT (200) = 2300 kcal zeby schudnac - 2300 - 500 = 1800 kcal i tu wlasnie pojawia sie moj problem, bo wydaje mi sie to strasznie dużo, jeszcze biorac pod uwagę to, że chce schudnąć... Mam tez problem z okresleniem ILE kalorii mam jeść w dni bez treningu? teraz co do diety, to podam tu przykladowo rozpiske na [...]
[...] za szybko by stwierdzić, ale póki co słabo kręci. Mogę teraz spokojnie zwiększyć do 150 mg e2d, czy czekać? Może to kwestia, że ważę 100 kg i potrzebuję większej dawki? I jeszcze a propo propa to chcę jechać 1-12 te 150 mg e2d, bo 100 mg za słabe. Będzie spoko, czy za długo? Druga sprawa, że redukuję i jak myślicie co mógłbym lajtowego [...]
[...] 2-5 100mg/tydz 5-10 200mg/tydz ps osobiscie sklanialbym sie do polaczenia na odblok nolvadexu i provironu tylko jak go rozpisac oraz jakie sa waasze sugestie na temat clomidu?? a i jest jeszcze sprawa hcg czy jest sens (czy najlepiej byloby zrobic najpierw badania na poziom FSH i LH i dopiero zadecydowac??) z gory dziekuje wszystkim Consigliere
Ostatnio zaczełem przyjmować suplementy i pojawił się mały problem: W dni treningowe 30 minut przed treningiem powinienem przyjąć: BCAA, Kreatyne i mam jeszcze białko, które sobie tam wypijam z godzine wcześniej przed treningiem.. Dochodzi do tego wszystkiego jeszcze przedtreningówka jak to wszystko "zażyć". BCAA - 300-400ml wody więc już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://iv.pl/images/41871468459757953336.png I teraz pytanie co do suplementacji , białko czy gainier , jest już prawie zdecydowany na mass xxl , ale postanowiłem się upewnić czy to dobry wybór , dodaj jeszcze że od tych 2 miesięcy stosuje kreatynę cm3 z treca . Dorzucam jeszcze fotkę : http://www.iv.pl/images/01475192129017295249.jpg
[...] wziołem 100tabsów ruskiego metanabolu i spuchłem jak świnia. Wrzuciłem bez diety bo nie miałem o tym pojęcia 10kg.Nie chcę tego. Ćwiczę i wyciskam około 135kg i myślę ze jeszcze miesiąc i dojdę do formy(150kg). Nie robię ćwiczeń typowo kulturystycznych tylko jadę non stop ogólnorozwojówkę mocno siłową i wytrzymałościową podzieloną na 3 dni. [...]
[...] nie zwracajac wiekszej uwagi na proporcje W/B/T. Tu wielka prosba o pomoc do osob bardziej kompetentnych... Jak ustalic proporcje W/B/T w moim przypadku zeby pozbyc sie jeszcze troche tluszyczyku i poprawic wyglad ciala? Czy takie treningi jak do tej pory sa odpowiednie? Najwiekszy problem mam ze zgubieniem brzucha i boczkow... Wszelkie rady [...]
Witam Panowie wklejam swoje zdjęcia do oceny przez Was co czynić dalej , redukcja dalej czy jeszcze masa ? Redukcja trwała od stycznia do maja , wczesniej nic nie ćwiczyłem kiedyś z 5 lat temu machałem troszke sztangą ale to bez diety i większego pojęcia o siłowni. Panowie prosze oceńcie czy są dobre efekty redukcji i co dalej robić w którym [...]
[...] nie powoduje wzmożonego bólu - nie ma żadnej reakcji). Niemniej ból cały czas odczuwam - niezależnie od tego co robię i w jakiej jestem pozycji - czasem ból jest lekki, czasem mocniejszy. Nie jest to zbyt przyjemne - chciałbym spytać, czy to może oznaczać coś poważnego, czy to wina tego, że mamy jeszcze ten sam dzień i jutro będzie już lepiej?
[...] przerwie.. Razem z kolegami ruszamy kolejny sezon na siłowni.. Mam małe pytanko odnośnie planu który rozpoczęliśmy ? Co byście w nim zmienili.. a co jest ok ? Dodam jeszcze że raczej dojdzie do niego trening nóg w piątek.. ale to potem bo teraz chwilowo we wrześniu nie mam czasu. Oto plan: Poniedziałek Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie [...]
[...] i poczuj ten smak w buzi co za syf palisz. Do punktu siódmego stosuj się już w naprawdę ciężkiej sytuacji. Życzę udanej kuracji, znacznym przybraniu kg nawet do 15 kg ( z odpowiednimi suplementami jeszcze więcej ). A przede wszystkim życzę wam żeby wasza wola była bardzo silną wolą ! Materiał dla palących którzy chcą ćwiczyć opracował Daneku.
[...] siatkówkę, kosza, nogę, robiąc co popadło. Jadłem to na co miałem ochotę i wtedy kiedy miałem ochotę. I tak na początku sierpnia zszedłem do 97kg. Do końca wakacji schudłem jeszcze 1kg i waga 96kg utrzymywała się do połowy października. Nigdy nie stosowałem żadnej diety i nie stosuję. Od 4 tygodni razem z kumplem zaczęliśmy biegać raz w [...]
[...] do mojej sprawy i o pomoc. Poprawiajcie mój plan dowoli, pisze co zmienić, co może dodać, czy czegoś brakuje, itp : tutaj daje mój plan który sobie przygotowałem ale mi jeszcze go nikt nie sprawdził dlatego mi pomóżcie : Poniedziałek: klata-biceps KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 serie/2tydz. na [...]
[...] i wlanie... jesli chodzi o kreatyne bralem 3 razy dziennie do soku winogoronowego rano po treningu i wieczorem w porcjach jedna mala lyzeczka pelna dobrze/ zle??? a bialka jeszcze nie wiec z czym i jak brac .... i czy powinien byc jakis dzien odpoczynku czy jak chcesz to cwicze non stop sorka ze tyle pisze ale chcem yc pewniem i tak pewnie o [...]
[...] Kanadyjski Indianin znalazł klucz do zwycięstwa poprzez mocne ciosy podbródkowe, których „posadził" kilka już w środkowych rundach. Arthur Cook po walce z Polakiem stoczył jeszcze trzy walki z nieznaczącymi przeciwnikami, po czym miał dwuletnią przerwę. Internetowe plotki głosiły, że przerwa wynika z problemów z motywacją i samym sobą. Wrócił [...]
[...] (start 98) -Brzuch: 83 (start 89) -Biodra: 89 (start 95) -Uda: 51 (start 49) -Łydka: 38(start 37) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Białko konkret Nie sprawdzałem jeszcze żadnych maksów. Jestem 8 miesięcy po artroskopii kolana dlatego nie trenuje jeszcze nóg w taki sposób jakbym chciał. Z góry dziękuję Pozdrawiam Grzegorz [...]
[...] trafnej uwagi kolegi zmieniam ilosc powtorzen i zwiekszam co serie obciazenie:P) Chciałbym do tego kupic jabczan kreatyny(macie jakis spradwdzony?)trzeba dokupic cos jeszcze? Nog nie cwicze bo we wtorki i czwartki cwicze na worku a co za tym idzie jest sporo kopniec + przysiady:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel [...]
